Lakukan ini ketika mengalami susah tidur!

Alih-alih langsung terlelap, kita malah lebih sering melakukan pekerjaan lainnya, seperti memeriksa email, update status, dan nonton TV. Alhasil, waktu tidur pun terganggu dan jadi tidak maksimal. Berikut adalah hal-hal yang bisa Anda lakukan, ketika mengalami kesulitan tidur, seperti dilansir Health.com.

1. Olahraga

Anehnya, aktif di sore hari dapat membantu Anda lebih mudah tidur di malam hari. Namun, pastikan kapan waktu terbaik bagi Anda.

2. Redupkan lampu

Anda mengalami kesulitan tidur? Maka, redupkan lampu kamar atau bahkan matikan. Ini bisa membuat Anda lebih nyaman.

3. Membaca

Para ahli merekomendasikan kegiatan membaca dengan cahaya lampu yang agak redup. Ini membuat Anda lambat-laun merasa lebih nyaman.

4. Matikan TV

Cahaya lampu dari layar membuat tubuh tidak nyaman dan semakin susah tidur.

5. Hindari kafein

Konsumsi kafein bisa menyebabkan masalah susah tidur. Hindari kafein dua jam sebelum waktu tidur Anda.

6. Makanan berat

Makanan berat membuat tubuh tetap terjaga semalaman. Ini dikarenakan tubuh butuh banyak energi untuk mencernanya.

Kurang tidur bisa mengurangi produktivitas tubuh. Anda semakin sulit berkonsentrasi dan meningkatkan kinerja. Maka, pastikan Anda punya waktu tidur yang cukup.